Maschinen oder Freie Gewichte?( Machines or Free Weights)

            Maschinen oder freie Gewichte

Maschinen: sind für euch einfacher zu handhaben als freie gewichte.Ihr setzt euch in die Maschine wählt euer Gewicht und schon geht es los.Diese eignen sich aber nur für Reduktiontraining.

 

Maschinen:trainiert ihr meist im Sitzen,doch nur sehr wenige Sportarten werden im Sitzen ausgeübt,das sollte euch klar sein.

Maschinen trainieren weder das Gleichgewicht noch einen guten Stand-doch beides braucht ihr unbedingt im Sport.

 

Maschinen:geben die genaue Bewegungsrichtung und Bewegungspanne vor. Es reicht zu Beginn eurer Übung auf das Gerät ein wenig Druck auszuüben.Und die Maschine bewegt sich auf ihren vorprogrammierten Bahnen.

 

Maschinen:trainiert nur die Muskeln  ,die für eine bestimmte Bewegung benötigt wird.Das birgt jedoch Verletzungrisiken.

Wer zu oft die selben eingeschränkten Bewegungen ausführt,wird langfristig unbeweglicher das sollte euch klar sein.

 

Maschinen:wurden für den Durchschnittsmenschen entwickelt,doch tatsächlich entspricht so gut wie kein Mensch genau diesem Durchschnitt.Maschinen die nicht zu eurem Körper passen,können eure Gelenke sehr schnell und stark abnutzen.

 

                          Freie Gewichte

 Freie Gewichte:erfordern für euch erst mal etwas Übung.Kleinste Änderungen in eurem Bewegungsablauf können zur Aktivierung ganz anderer Zielmuskeln führen und das ist gut so.Ihr müsst euch Zeit nehmen um die korrekte Ausführung der Übungen zu erlernen.

 

Bei den meisten Sportarten und euren alltäglichen Bewegungsabläufen wirken die Kräfte im Stehen auf euren ganzen Körper.Diese natürlichen Bewegungen finden sich eher beim Training mit freien Gewichten wieder.

 

Wenn ihr mit freien Gewichten trainiert,weicht ihr oft vom vorgesehenen Bewegungsablauf ab und müsst dies unbedingt korrigieren.Wenn ihr die Übung falsch ausführt,belastet ihr falsch und seit nicht in der Lage das Gewicht richtig zu heben.

 

Freie Gewichte:trainieren nicht nur große Muskeln,sondern auch eure Muskelgruppen,die ein Gelenk eures Körpers stabilisieren.Es gibt nichts Gefährlicheres als ein Gelenk mit gut trainierten Hauptmuskeln,während die die es umgeben,stabilisierenden Muskelgruppen kraftlos sind. 

 

Freie Gewichte:ermöglichen euch natürliche Bewegungen,die durch keine Maschine eingeschränkt werden.Führt ihr sie korrekt aus ist das Training mit freien Gewichten nicht nur effektiver für euch,sondern auch sicherer als an der Maschine.

     Freie Gewichte trainieren Kraft für das                           wirkliche Leben.